Vyber si, čo potrebuješ. Spustí sa hneď.

• 3 min Dych 4–4–6 Pre rýchle upokojenie kedykoľvek, keď potrebuješ
• 6 min Koherentné dýchanie 5–5 Nájdi pokoj v rytme
• 5 min Predĺžený výdych 4–8 Vytvor priestor pre pokoj
• 5 min Dych 4–7–8 Upokojenie pred spaním
• 5 min Štvorcové dýchanie Získaj jasnú myseľ
• 6 min Dych 6–6 Obnov prirodzený rytmus
• 4 min Dych ohňa (Kapalabhati) Tvoja dávka prebudenia
• 6 min Bránicové dýchanie Reset dychu, servis tela
• 13 min Zmi zo seba napätie Nechaj dážď zmyť, čo už nemusíš niesť
• 13 min Dychové cvičenie: Jednoduchá relaxácia Spomaľ a s každým výdychom púšťaj napätie
• 15 min Keď je toho priveľa Polož všetko na stôl a vyber si jeden krok