Nájdi svoj pokoj
Gravid (tehotenská) a detská joga, vedomý pohyb, práca s dychom a regulácia nervového systému – všetko pre tvoje telo aj myseľ.
pohyb · dych · zvuk · vedomie
PRE TVOJE
CELISTVÉ JA
Zvykli sme si riešiť sa po kúskoch — telo zvlášť, hlavu zvlášť, emócie zvlášť. Pritom to všetko drží pokope jedna vec: nervový systém. Ten rozhoduje, ako spíš, ako dýchaš, koľko unesieš aj či sa vo vlastnom tele cítiš dobre a bezpečne.
Whole You by Gabi vzniklo preto, že som hľadala niečo, čo pracuje s celým človekom naraz – pohyb, dych, zmyslové vnemy a hlavne vedomý prístup a uvedomovanie si vlastného tela. Pre mužov, ženy, deti a špeciálne aj pre budúce mamičky, pretože moje lekcie gravid jogy nie sú len o cvičení, ale o vedomom prežívaní aj tohto obdobia v živote.
Nikoho neučím, ako nebyť v strese alebo ako sa „cítiť dobre“. Ponúkam ti nástroje, ktoré môžeš využiť, aby si svoje vlastné telo naučil/a pokoju a pocitu bezpečia a vedel/a sa doň potom vedome vracať.
Vedomý pohyb
Nie je to cvičenie a výkon. Vnímaním pohybu sa učíme vystúpiť z mysle a vrátiť sa do tela a do prítomnosti.
Práca s dychom
Dych je najkratšia cesta k regulácii emócií aj nervového systému. Naučíme sa používať rôzne dychové techniky pre aktiváciu aj upokojenie.
Vnútorný pokoj
Okrem pohybu a dychu využívam prácu so zvukom, vedené meditácie a somatické techniky pre stíšenie mysle a tvoj návrat k sebe.
CELISTVOSŤ JE
PRE KAŽDÉHO
NESYRE – regulácia nervového systému
Gravid joga (tehotenská joga)
Joga pre deti a mládež
Individuálne sedenia
Vedené meditácie sprevádzané zvukom
Zvukový kúpeľ s ladičkami
Workshopy
Online video a audio cviky a techniky
- Skupinové lekcie v Inner Temple v Pezinku, Kollárova 20.
Individuálne lekcie – v Inner Temple, u teba doma (BA kraj) alebo online.
Online členstvo, ktoré máš po ruke kdekoľvek a kedykoľvek.
čo tu nájdeš
SLUŽBY
Skupinové lekcie prebiehajú v Inner Temple v Pezinku. Individuálne lekcie sú po dohode v rámci Bratislavského kraja možné aj u teba doma. Individuálne online lekcie sú tu pre teba, nech bývaš kdekoľvek.
NESYRE (Neuro System Regulation method)
Metóda prepájajúca rokmi overené nástroje na reguláciu nervového systému ako somatické cvičenia, vedomý pohyb, prácu s dychom a zvuk v jeden funkčný celok. Učí nervový systém vypnúť pohotovostný režim a vrátiť sa k sebe samému.
Viac informácií →
Gravid joga
Vedomý pohyb prispôsobený tehotenstvu (od 12. týždňa, s ohľadom na tvoj stav), ktorý podporuje silu, stabilitu aj uvoľnenie budúcich mamičiek. Pomáha uľaviť od bolestí a nepohodlia a dopriať si psychickú pohodu. Vhodné od 12. týždňa, príprava tela a dychu na pôrod aj popôrodná regenerácia.
Viac informácií →
Joga pre deti a mládež
Pohyb, ktorý podporuje zdravý vývin detí a mládeže v každom veku. Lekcie sú prispôsobené veku (s mladšími deťmi objavujeme pohyb cez hru, s mládežou budujeme zdravý vzťah k telu, kondíciu a učíme sa pracovať s emóciami). Pre deti a mládež od 3 do 18 rokov. Aktuálne individuálne lekcie, prípadne skupinová lekcia v tvojej škole / škôlke.
Napíš pre viac info →
Individuálne sedenia
Individuálna hodina regulácie nervového systému ponúka hlbší a komplexnejší prístup. Techniky priamo prispôsobené tvojej situácii, možnosť využiť pokročilejšie techniky, ktoré sa pre skupinu nehodia. Väčší priestor odovzdať sa procesu a skutočne meniť tvoj každodenný život.
Napíš pre viac info →Vaše skúsenosti
Romana H. - Gravid joga„Milá Gabi, myslím si, že tvoja joga má pozitívny vplyv nielen na telo a myseľ mamičky, ale aj samotného bábätka. V pondelok sa nám narodil synček a okrem toho, že samotný pôrod bol extrémne pokojný aj naše klbko šťastia naďalej čerpá z tejto pokojnej energie. Ďakujem za každú hodinu, ktorú sme spolu strávili. Naozaj to malo veľký zmysel.“
PRE TVOJE CELISTVÉ JA, KDEKOĽVEK SI
AUDIO A VIDEO
Jednoduché cviky pre úľavu v tehotenstve, dychové techniky pre aktiváciu aj upokojenie, audio vedené meditácie a krátke somatické cvičenia pre tvoj návrat k sebe kedykoľvek a kdekoľvek.
Dychové cvičenia
Dych je ten najjednoduchší nástroj na reguláciu emócií a nervového systému, ktorý máš vždy po ruke. Nauč sa ho využívať.
Pozri cvičenia →
Vedené meditácie
Nemusíš sa snažiť meditovať. Vyber si tému, ktorú teraz najviac potrebuješ, zavri oči a počúvaj. Slová a zvuk ťa samé ponesú, kam treba.
Pozri meditácie →
Gravid joga
Pohyb prispôsobený trimestru. Pre úľavu, prácu s panvovým dnom a dychom, ktoré oceníš teraz, pri pôrode aj po ňom.
Pozri cvičenia →
Somatické cvičenia
Overené techniky založené na zmyslovom vnímaní pomáhajú prepojiť sa s vlastným telom a obnoviť rovnováhu nervového systému.
Pozri cvičenia →
Vedomý pohyb
Pohyb prepájajúci vedomé bytie, dych a uvoľnenie fascií s cieľom uvoľniť napätie, ktoré držíme vo svaloch, a zároveň sa naučiť naše telo vedome používať. Jemne a v harmónii.
Pozri cvičenia →všetko, čo potrebuješ, máš po ruke
Online kurzy a členstvo
Neobmedzený prístup k online obsahu. Vyber si konkrétne audio alebo video alebo využi výhodné členstvo a získaj pravidelný video a audio obsah, ktorý môžeš využiť kedykoľvek a kdekoľvek. Nauč sa regulovať svoj nervový systém pre život vo väčšej rovnováhe.
- Prístup navždy ku konkrétnej nahrávke
- Bez záväzku
- Pozeráš kedykoľvek
- Prístup ku všetkým videám a audio nahrávkam*
- Nové video a nová audio meditácia každý mesiac
- Zrušíš kedykoľvek
- 2 mesiace ZADARMO
- Prístup ku všetkým videám a audio nahrávkam*
- Nové video a nová audio meditácia každý mesiac
- Zrušíš kedykoľvek (prístup pokračuje do konca predplateného obdobia)
*platí pre všetky audio a video nahrávky v programe Jednoduché techniky pre telo a myseľ. Nevzťahuje sa na prémiový obsah či špeciálne cvičebné programy (zatiaľ nedostupné – pribudnú v budúcnosti v samostatnej kategórii).
Kedy sa vidíme
Rozvrh
Skupinové lekcie v Inner Temple v Pezinku. Miesto si rezervuješ cez rezervačný systém Inner Temple, platí sa na mieste. Individuálne lekcie prebiehajú po dohode v Inner Temple alebo v pohodlí domova. Stačí napísať správu.
Rýchla pomoc
Rýchla pomoc do tvojho telefónu
Pridaj si moju appku na plochu telefónu. Dychové cvičenia budeš mať na jeden ťuk — aj vtedy, keď práve nemáš silu nič hľadať.
Blog
O nervovom systéme, pohybe v tehotenstve a vedomom bytí
Prečo telo reaguje tak, ako reaguje – a čo s tým vieš robiť.
Joga v tehotenstve: čo naozaj pomáha
Od ktorého týždňa začať, čo v tehotenstve pomáha, čomu sa vyhnúť — a prečo nejde o to, udržať sa vo forme.
Čítať ďalej →Prečo nestačí „len si oddýchnuť“
Čo sa v tele deje, keď je príliš dlho v pohotovosti — a prečo víkend ani dovolenka to samy o sebe nespravia.
Čítať ďalej →Kým som bola, kým som sa zastavila
O tom, ako človek z výkonového sveta zistí, že pochopiť problém hlavou nestačí — a čo s tým začne robiť.
Čítať ďalej →Sleduj ma
Sleduj moje sociálne siete — nájdeš tam nielen informácie o termínoch, ale aj tipy, relevantné témy a odpovede na otázky, ktoré možno aj ty práve riešiš.
Kontakt
Napíš mi
Rada ti pomôžem vybrať lekciu, ktorá je pre teba práve teraz najvhodnejšia, prípadne zodpoviem akékoľvek otázky.
Inner Temple
Kollárova 20, 902 01 Pezinok
gabi@wholeyoubygabi.sk
0908 107 122
@wholeyou_by_gabi
GabiVždy ti odpíšem osobne.
Inner Temple
Kollárova 20, 902 01 Pezinok
Mapa sa načíta z OpenStreetMap až po kliknutí.