Čo ponúkam
Služby
Tehotenská a detská joga, vedomý pohyb, práca s dychom a regulácia nervového systému — všetko pre tvoje telo aj myseľ.
NESYRE — Neuro System Regulation method
Metóda prepájajúca rokmi overené nástroje na reguláciu nervového systému ako somatické cvičenia, vedomý pohyb, prácu s dychom a zvuk v jeden funkčný celok. Učí nervový systém vypnúť pohotovostný režim a vrátiť sa k samému sebe.
Keď si dlhodobo unavený/á, nevieš vypnúť, zle sa ti zaspáva, prechádzaš náročným obdobím alebo len bežným stresom.
Gravid joga
Vedomý pohyb prispôsobený tehotenstvu (od 12. týždňa, s ohľadom na tvoj stav), ktorý podporuje silu, stabilitu aj uvoľnenie budúcich mamičiek. Pomáha uľaviť od bolestí a nepohodlia a dopriať si psychickú pohodu. Príprava tela a dychu na pôrod aj popôrodná regenerácia.
Pre mamičky, ktoré chcú prežiť tehotenstvo vedome, v spojení so sebou a bábätkom, ale aj jednoducho uľaviť od bolestí a oddýchnuť si.
12 € Skupinové lekcie
40 € Individuálne lekcie
Individuálne sedenia
Individuálna hodina zameraná na reguláciu nervového systému a vedomejší a kvalitnejší každodenný život. Zahŕňa techniky na reguláciu nervového systému, ale aj osobné rozhovory, z ktorých zistíme, čo ti sedí a čo práve potrebuješ. Trvanie a skladba jednotlivých hodín je tak prispôsobená presne na mieru pre teba. Individuálna hodina preto ponúka hlbší a komplexnejší prístup, možnosť využiť pokročilejšie techniky, ako aj väčší priestor odovzdať sa procesu a postupne tak skvalitňovať a meniť veci v bežnom živote.
Individuálny prístup, vlastné tempo, hlbší ponor s ohľadom na tvoju životnú situáciu.
Individuálne sedenia
Joga pre deti a mládež
Pohyb, ktorý podporuje zdravý vývin detí a mládeže v každom veku. Lekcie sú prispôsobené veku (s mladšími deťmi objavujeme pohyb cez hru, s mládežou budujeme zdravý vzťah k telu, kondíciu a učíme sa pracovať s emóciami). Pre deti a mládež od 3 do 18 rokov. Aktuálne individuálne lekcie, prípadne skupinová lekcia v tvojej škole / škôlke.
Od 3 do 18 rokov
Individuálne lekcie /
Skupinovo pre školu a škôlku
Meditácia
Krátke vedené meditácie na témy, ktoré rieši väčšina z nás — tlak na výkon, pustenie kontroly, návrat k sebe. Skupinovo aj individuálne.
Nepotrebuješ „vedieť meditovať“, potrebuješ iba byť tým, kým si. Práve ak nevieš vypnúť myseľ, moja meditácia je pre teba, nie preto, že vypneme myseľ, ale preto, že sa vrátime do tela.
Individuálne /
Súkromné skupiny
Zvukový kúpeľ s ladičkami
Ležíš a nerobíš nič. Pracujem s ladičkami okolo tela aj na tele. Zvuk a vibrácie stimulujú náš nervový systém a vieme nimi podporiť uvoľnenie a prechod tela do parasympatického režimu – zjednodušene, do pokoja.
Zvuk je vlnenie s určitou frekvenciou — a telo na ňu reaguje. Nemusíš tomu veriť. Pocítiš to.
Individuálne
Žiadna z lekcií nenahrádza zdravotnú ani terapeutickú starostlivosť. Ak riešiš konkrétny zdravotný problém, poraď sa so svojím lekárom.
TERMÍNY
Rozvrh skupinových lekcií na najbližšie týždne máš na jednom mieste. Ak máš záujem o individuálnu lekciu alebo otázku, stačí mi napísať.
Neviem si vybrať
Ako sa rozhodnúť
Ak cítiš napätie a stres, nevieš vypnúť a celkovo máš pocit, že je toho na teba veľa, začni s NESYRE. Je to najširší základ, ktorý kombinuje viacero techník do jedného funkčného celku pre obnovenie rovnováhy nervového systému.
Ak si tehotná, choď rovno na gravid jogu — je postavená presne na to obdobie.
Ak sa chceš iba zrelaxovať, objednaj si zvukový kúpeľ s ladičkami alebo meditáciu sprevádzanú zvukom.
Ak máš pocit, že sa v skupine nedokážeš uvoľniť, alebo riešiš niečo konkrétne, dávajú zmysel individuálne sedenia.
A ak stále nie si istý/á, napíš mi. Spolu nájdeme najvhodnejší prístup pre teba.
Jedno nevylučuje druhé. Skupinovú lekciu môžeš kombinovať s individuálnymi sedeniami, NESYRE či gravid jogu doplniť o samostatnú hodinu meditácie či zvukový kúpeľ s ladičkami pre hlbšie uvoľnenie.
Nevieš sa dostať do Pezinka? V sekcii Audio a video nájdeš videá s cvikmi v tehotenstve, na reguláciu nervového systému, dychové cvičenia a audio meditácie, ktoré si pustíš kedykoľvek.
Kontakt
Napíš mi
Rada ti pomôžem vybrať lekciu, ktorá je pre teba práve teraz najvhodnejšia, prípadne zodpoviem akékoľvek otázky.
Inner Temple
Kollárova 20, 902 01 Pezinok
gabi@wholeyoubygabi.sk
0908 107 122
@wholeyou_by_gabi
GabiVždy ti odpíšem osobne.
Inner Temple
Kollárova 20, 902 01 Pezinok
Mapa sa načíta z OpenStreetMap až po kliknutí.