Nie si lenivá. Tvoj nervový systém je len príliš dlho v pohotovosti.
NESYRE je metóda vedomej regulácie nervového systému. Dych, somatické techniky, jemný pohyb, meditácia a zvuk — v jednej 75-minútovej lekcii.
Spoznávaš sa?
Telo hovorí skôr, než si to priznáš
Nervový systém sa nevie sám prepnúť späť do pokoja, keď je v strehu príliš dlho. Takto to zvyčajne vyzerá:
- Ležíš v posteli unavená, ale hlava sa nevypne.
- Ráno vstávaš, akoby si vôbec nespala.
- Ramená a čeľusť máš stuhnuté aj vtedy, keď nič nerobíš.
- Dýchaš plytko, do hrudníka — a často zabúdaš vydýchnuť.
- Reaguješ podráždene na veci, ktoré ťa predtým nerozhodili.
- Máš tráviace ťažkosti, na ktoré lekár nenašiel príčinu.
- Dovolenka ti pomôže na dva dni a potom je to zase rovnaké.
- Cítiš sa, akoby si stále na niečo čakala. Len nevieš na čo.
Ak si prikývla aspoň pri troch, NESYRE je pre teba.
Čo to vlastne je
NESYRE nie je ďalší tréning
Je to opak. Nič sa nezlepšuje, nič sa nenaťahuje, nič sa neposilňuje.
Väčšina metód, ktoré poznáme, pracuje s telom cez výkon — cvič viac, vydrž dlhšie, zlepši sa. Lenže telo, ktoré je dlhodobo v pohotovostnom režime, ďalší tlak nepotrebuje. Potrebuje presvedčiť, že už je bezpečne.
NESYRE stavia na tom, čo nervový systém naozaj počúva: na dychu, na pomalom pohybe, na dotyku, na zvuku a na predvídateľnosti. Nič z toho nevyžaduje kondíciu ani skúsenosť. Vyžaduje si to iba 80 minút, počas ktorých od seba nič nechceš.
Vedome už od začiatku.
Priebeh lekcie
80 minút, päť fáz
Poradie nie je náhodné. Každá fáza pripravuje pôdu pre tú ďalšiu.
Usadenie
Prvých 10 minút. Nič nemusíš. Ľahneš si, prikryješ sa a necháš telo pochopiť, že je v bezpečí — to je podmienka všetkého ostatného.
Dych
Predĺžený výdych, jemné dychové techniky. Výdych je jediné tlačidlo, ktorým vieš vedome prepnúť nervový systém z pohotovosti do pokoja.
Somatický pohyb
Pomalý, veľmi jemný pohyb bez cieľa a bez zrkadla. Telo dostane priestor dokončiť napätie, ktoré v ňom zostalo zaseknuté.
Meditácia
Krátke vedené stíšenie. Nejde o „vypnutie myšlienok“ — ide o to, prestať sa im brániť.
Zvuk a ticho
Tibetské misy a ladičky. Posledných 20 minút už nerobíš vôbec nič. Väčšina ľudí tu prvýkrát po dlhom čase naozaj oddýchne.
Pre koho
Komu NESYRE najviac pomáha
- Ženám, ktoré fungujú na plný výkon a už si ani nevšimnú, že sú vyčerpané
- Ľuďom s poruchami spánku, plytkým dychom a chronickým napätím v tele
- Po náročnom období — pracovnom, zdravotnom alebo osobnom
- Tým, čo skúšali „relax“ a nefungoval, lebo telo sa nevedelo pustiť
- Ako doplnok k terapii alebo rehabilitácii (nenahrádza ich)
Prvýkrát po rokoch som na tej podložke zaspala. A nebolo to preto, že by som bola unavená — bolo to preto, že som sa konečne prestala držať. účastníčka lekcie NESYRE, Pezinok
Ceny
Ako sa dá začať
Rezervuješ cez Inner Temple, platí sa na mieste.
- Ušetríš 10 €
- Zmena termínu kedykoľvek
- Prenosná na kamarátku
- Vstupná konzultácia
- Plán na mieru
- U mňa doma alebo u teba doma
Otázky
Čo sa ma pýtate najčastejšie
Musím mať skúsenosti s jogou?
Nie. NESYRE nie je jogová lekcia v klasickom zmysle — nie sú tu žiadne náročné pozície ani nároky na kondíciu. Väčšina toho, čo robíme, sa deje v ľahu, v sede alebo v jemnom pohybe.
Ako dlho trvá lekcia?
80 minút. Prvých pár minút venujeme tomu, aby si sa usadila, potom nasleduje dych a pohyb, a posledných 20 minút je zvuk a ticho.
Ako rýchlo to zaberie?
Uvoľnenie a spomalenie väčšina ľudí cíti hneď po prvej lekcii. Trvalejšia zmena — lepší spánok, menej napätia v tele, dlhší dych — prichádza pri pravidelnosti, zvyčajne po 4 – 6 týždňoch.
Čo si mám priniesť?
Pohodlné oblečenie a deku. Podložky, valce a všetky pomôcky sú v štúdiu k dispozícii.
Dá sa NESYRE robiť aj v tehotenstve?
Áno, s úpravami. Napíš mi vopred, v ktorom trimestri si, aby som lekciu prispôsobila — prípadne ti odporučím gravid jogu.
Dá sa NESYRE aj u mňa doma?
Áno. Individuálna lekcia sa dá viesť u mňa doma alebo u teba — prinesiem si všetko potrebné vrátane mís a ladičiek. A v sekcii Online kurzy nájdeš aj videá a audio meditácie, ktoré si pustíš kedykoľvek.
Skús jednu lekciu
Nemusíš sa rozhodovať na mesiace dopredu. Stačí prísť raz a nechať telo, nech ti odpovie samo.