Knižnica
Než začneš
Dych je nástroj, ktorý máš vždy pri sebe a nič ťa nestojí. To ale neznamená, že je jedno, ako ho používaš. Pri každej technike nájdeš bezpečnostné pokyny a kontraindikácie. Prečítaj si ich skôr, než akúkoľvek techniku skúsiš.
Prečítaj si aj VŠEOBECNÉ BEZPEČNOSTNÉ POKYNY A UPOZORNENIA a o tom, čo dychové techniky sú a nie sú a kto a kedy by ich nemal robiť.
Nič nesedí na to, čo hľadáš. Skús zmeniť filter.
Ďalej
Pozri aj
Dychové cvičenia
Dych je ten najjednoduchší nástroj na reguláciu emócií a nervového systému, ktorý máš vždy po ruke. Nauč sa ho využívať.
Pozrieť program
Vedené meditácie
Nemusíš "vedieť meditovať". Nahrávky, pri ktorých stačí zavrieť oči a nechať sa viesť. Hlas a zvuk ťa povedú.
Pozrieť program
Somatické cvičenia
Overené techniky založené na zmyslovom vnímaní pomáhajú prepojiť sa s vlastným telom a obnoviť rovnováhu nervového systému.
Pozrieť program
Gravid joga
Jednoduché cviky na úľavu v tehotenstve — chrbát, hrudník, bedrá, panvové dno a jemné posilnenie.
Pozrieť program
Vedomý pohyb
Vedomý pohyb s pozornosťou obrátenou do vnútra, na dych a na spojenie s vlastným telom.
Pozrieť program