Knižnica
Než začneš
Tvoje telo sa v tehotenstve mení z týždňa na týždeň, a s ním aj to, čo mu robí dobre. Cvičenia sú určené od 12. týždňa a začni s nimi až vtedy, keď ti cvičenie povolí tvoj lekár. Pri každom cvičení nájdeš bezpečnostné pokyny a kontraindikácie. Prečítaj si ich skôr, než akékoľvek cvičenie skúsiš.
Prečítaj si aj VŠEOBECNÉ BEZPEČNOSTNÉ POKYNY A UPOZORNENIA a o tom, čo gravid joga je a nie je, kedy necvičiť a pri akých príznakoch okamžite prestať a kontaktovať lekára.
Do tejto kategórie sa videá ešte pripravujú. Čoskoro tu pribudnú.
Ďalej
Pozri aj
Dychové cvičenia
Dych je ten najjednoduchší nástroj na reguláciu emócií a nervového systému, ktorý máš vždy po ruke. Nauč sa ho využívať.
Pozrieť program
Vedené meditácie
Nemusíš "vedieť meditovať". Nahrávky, pri ktorých stačí zavrieť oči a nechať sa viesť. Hlas a zvuk ťa povedú.
Pozrieť program
Somatické cvičenia
Overené techniky založené na zmyslovom vnímaní pomáhajú prepojiť sa s vlastným telom a obnoviť rovnováhu nervového systému.
Pozrieť program
Gravid joga
Jednoduché cviky na úľavu v tehotenstve — chrbát, hrudník, bedrá, panvové dno a jemné posilnenie.
Pozrieť program
Vedomý pohyb
Vedomý pohyb s pozornosťou obrátenou do vnútra, na dych a na spojenie s vlastným telom.
Pozrieť program