Knižnica
Než začneš
Meditovať neznamená vypnúť myseľ — stačí zavrieť oči a nechať sa viesť. Ticho a obrátenie pozornosti dovnútra však občas prinesú aj nečakané emócie alebo nepokoj. Pri každej meditácii nájdeš upozornenia. Prečítaj si ich skôr, než akúkoľvek nahrávku pustíš.
Prečítaj si aj VŠEOBECNÉ BEZPEČNOSTNÉ POKYNY A UPOZORNENIA a o tom, čo vedené meditácie sú a nie sú, kedy a kde nemeditovať a čo robiť, keď sa počas meditácie necítiš dobre.
Do tejto kategórie sa videá ešte pripravujú. Čoskoro tu pribudnú.
Ďalej
Pozri aj
Dychové cvičenia
Dych je ten najjednoduchší nástroj na reguláciu emócií a nervového systému, ktorý máš vždy po ruke. Nauč sa ho využívať.
Pozrieť program
Vedené meditácie
Nemusíš "vedieť meditovať". Nahrávky, pri ktorých stačí zavrieť oči a nechať sa viesť. Hlas a zvuk ťa povedú.
Pozrieť program
Somatické cvičenia
Overené techniky založené na zmyslovom vnímaní pomáhajú prepojiť sa s vlastným telom a obnoviť rovnováhu nervového systému.
Pozrieť program
Gravid joga
Jednoduché cviky na úľavu v tehotenstve — chrbát, hrudník, bedrá, panvové dno a jemné posilnenie.
Pozrieť program
Vedomý pohyb
Vedomý pohyb s pozornosťou obrátenou do vnútra, na dych a na spojenie s vlastným telom.
Pozrieť program