Knižnica
Než začneš
Dych je nástroj, ktorý máš vždy pri sebe a nič ťa nestojí. To ale neznamená, že je jedno, ako ho používaš. Pri každej technike nájdeš bezpečnostné pokyny a kontraindikácie. Prečítaj si ich skôr, než akúkoľvek techniku skúsiš.
Prečítaj si aj VŠEOBECNÉ BEZPEČNOSTNÉ POKYNY A UPOZORNENIA a o tom, čo dychové techniky sú a nie sú a kto a kedy by ich nemal robiť.
Dych 6–6
Obnov prirodzený rytmus6 minrovnováhaupokojenie
Nič nesedí na to, čo hľadáš. Skús zmeniť filter.
Ďalej
Pozri aj
Dychové cvičenia
Dych je ten najjednoduchší nástroj na reguláciu emócií a nervového systému, ktorý máš vždy po ruke. Nauč sa ho využívať.
Pozrieť program
Vedené meditácie
Nemusíš "vedieť meditovať". Nahrávky, pri ktorých stačí zavrieť oči a nechať sa viesť. Hlas a zvuk ťa povedú.
Pozrieť program
Somatické cvičenia
Overené techniky založené na zmyslovom vnímaní pomáhajú prepojiť sa s vlastným telom a obnoviť rovnováhu nervového systému.
Pozrieť program
Gravid joga
Jednoduché cviky na úľavu v tehotenstve — chrbát, hrudník, bedrá, panvové dno a jemné posilnenie.
Pozrieť program
Vedomý pohyb
Vedomý pohyb s pozornosťou obrátenou do vnútra, na dych a na spojenie s vlastným telom.
Pozrieť program