Dychové cvičenia

Striedavý dych (Nadi Shodhana)

Chvíľka pre obnovu rovnováhy a podporu sústredenia

7 min

⚠️ NEŽ ZAČNEŠ ⚠️
Pozorne si prečítaj kontraindikácie, bezpečnostné pokyny a opatrenia. Nájdeš ich priamo tu pod videom.

rovnováhasústredenieupokojenie

Zamknuté

Toto video je zamknuté

Krátka ukážka. Celé video otvorí členstvo, program alebo jednorazová kúpa.

Vyber si, ako si ho chceš otvoriť. S členstvom máš okrem tohto videa celú knižnicu.

Toto video

Striedavý dych (Nadi Shodhana)

3,00 €

Dychové cvičenie s animáciou a zvukovými signálmi. Popis techniky a kontraindikácie nájdeš pri videu v knižnici.

Kúpiť toto video
Najvýhodnejšie

Celá knižnica

Mesačné členstvo – jednoduché techniky

5,00 €

Mesačné členstvo ti odomkne celú knižnicu "Jednoduché techniky pre telo a myseľ". Zrušíš kedykoľvek.

Chcem členstvo

Celá knižnica

Ročné členstvo – jednoduché techniky

50,00 €

Ročné členstvo ti odomkne celú knižnicu „Jednoduché techniky pre telo a myseľ“. Ušetríš tak cenu za 2 celé mesiace oproti mesačnému členstvu.…

Chcem členstvo

Členstvo platí pre všetky audio a video nahrávky v kategórii Jednoduché techniky pre telo a myseľ. Nevzťahuje sa na prémiový obsah ani na samostatné cvičebné programy.

Už si ho kúpil/a? Prihlás sa

Striedavo dýchaš cez jednu a druhú nosovú dierku. V jogovej tradícii sa ľavá spája s upokojením a chladom, pravá s aktivitou a teplom — striedaním sa vyrovnávajú. Nech už tomu rámcu veríš alebo nie, je to jedna z najjemnejších a najstabilnejších vecí, čo sa dá s dychom robiť.

Dychové cvičenia

Ostatné cviky

Obálka videa Dych 4–4–6

Dych 4–4–6

Pre rýchle upokojenie kedykoľvek, keď potrebuješ3 min

upokojenieúzkosť a panika
Zadarmo 3 min
Obálka videa Koherentné dýchanie 5–5

Koherentné dýchanie 5–5

Nájdi pokoj v rytme6 min

rovnováhasústredenieupokojenie
Zadarmo 6 min
Obálka videa Predĺžený výdych 4–8

Predĺžený výdych 4–8

Vytvor priestor pre pokoj5 min

spánokupokojenieúzkosť a panika
Zadarmo 5 min
Obálka videa Fyziologický vzdych Odomkni toto video alebo získaj prístup k celej knižnici s predplatným.

Fyziologický vzdych

Reset za pár sekúnd5 min

upokojenieúzkosť a panika
3,00 € 5 min
Obálka videa Štvorcové dýchanie

Štvorcové dýchanie

Získaj jasnú myseľ5 min

sústredenieupokojenie
Zadarmo 5 min
Obálka videa Dych 4–7–8

Dych 4–7–8

Upokojenie pred spaním5 min

spánoksústredenieúzkosť a panika
Zadarmo 5 min
Obálka videa Dych 6–6

Dych 6–6

Obnov prirodzený rytmus6 min

rovnováhaupokojenie
Zadarmo 6 min
Obálka videa Dych ohňa (Kapalabhati)

Dych ohňa (Kapalabhati)

Tvoja dávka prebudenia4 min

energia
Zadarmo 4 min
Obálka videa Bzučiaci dych (Bhramari) Odomkni toto video alebo získaj prístup k celej knižnici s predplatným.

Bzučiaci dych (Bhramari)

Stíš hlavu, keď to potrebuješ5 min

spánokupokojenieúzkosť a panika
3,00 € 5 min
Obálka videa Bránicové dýchanie

Bránicové dýchanie

Reset dychu, servis tela6 min

rovnováhaupokojenie
Zadarmo 6 min

Ďalej

Pozri aj

Detail — dlaň položená na hrudi pri dychovom cvičení
Audio a video

Dychové cvičenia

Dych je ten najjednoduchší nástroj na reguláciu emócií a nervového systému, ktorý máš vždy po ruke. Nauč sa ho využívať.

Pozrieť program
Žena sedí so skríženými nohami a dlaňami na kolenách
Audio a video

Vedené meditácie

Nemusíš "vedieť meditovať". Nahrávky, pri ktorých stačí zavrieť oči a nechať sa viesť. Hlas a zvuk ťa povedú.

Pozrieť program
Žena sedí so skríženými nohami a rukami založenými na hrudi
Audio a video

Somatické cvičenia

Overené techniky založené na zmyslovom vnímaní pomáhajú prepojiť sa s vlastným telom a obnoviť rovnováhu nervového systému.

Pozrieť program
Žena stojí v jogovej pozícii stromu
Audio a video

Gravid joga

Jednoduché cviky na úľavu v tehotenstve — chrbát, hrudník, bedrá, panvové dno a jemné posilnenie.

Pozrieť program
Žena stojí v jogovej pozícii s rukou na boku
Audio a video

Vedomý pohyb

Vedomý pohyb s pozornosťou obrátenou do vnútra, na dych a na spojenie s vlastným telom.

Pozrieť program