Jednoduché techniky pre telo a myseľ

Upokojenie

Techniky, ktoré spomalia telo aj hlavu, keď je toho veľa.

Odomknuté máš 7 z 10 videí.

Odomknúť celý program

Knižnica

Než začneš

Dych je nástroj, ktorý máš vždy pri sebe a nič ťa nestojí. To ale neznamená, že je jedno, ako ho používaš. Pri každej technike nájdeš bezpečnostné pokyny a kontraindikácie. Prečítaj si ich skôr, než akúkoľvek techniku skúsiš.

Prečítaj si aj VŠEOBECNÉ BEZPEČNOSTNÉ POKYNY A UPOZORNENIA a o tom, čo dychové techniky sú a nie sú a kto a kedy by ich nemal robiť.

Obálka videa Dych 4–4–6

Dych 4–4–6

Pre rýchle upokojenie kedykoľvek, keď potrebuješ3 min

upokojenieúzkosť a panika
Zadarmo 3 min
Obálka videa Koherentné dýchanie 5–5

Koherentné dýchanie 5–5

Nájdi pokoj v rytme6 min

rovnováhasústredenieupokojenie
Zadarmo 6 min
Obálka videa Predĺžený výdych 4–8

Predĺžený výdych 4–8

Vytvor priestor pre pokoj5 min

spánokupokojenieúzkosť a panika
Zadarmo 5 min
Obálka videa Fyziologický vzdych Odomkni toto video alebo získaj prístup k celej knižnici s predplatným.

Fyziologický vzdych

Reset za pár sekúnd5 min

upokojenieúzkosť a panika
3,00 € 5 min
Obálka videa Štvorcové dýchanie

Štvorcové dýchanie

Získaj jasnú myseľ5 min

sústredenieupokojenie
Zadarmo 5 min
Obálka videa Dych 4–7–8

Dych 4–7–8

Upokojenie pred spaním5 min

spánoksústredenieúzkosť a panika
Zadarmo 5 min
Obálka videa Dych 6–6

Dych 6–6

Obnov prirodzený rytmus6 min

rovnováhaupokojenie
Zadarmo 6 min
Obálka videa Bzučiaci dych (Bhramari) Odomkni toto video alebo získaj prístup k celej knižnici s predplatným.

Bzučiaci dych (Bhramari)

Stíš hlavu, keď to potrebuješ5 min

spánokupokojenieúzkosť a panika
3,00 € 5 min
Obálka videa Striedavý dych (Nadi Shodhana) Odomkni toto video alebo získaj prístup k celej knižnici s predplatným.

Striedavý dych (Nadi Shodhana)

Chvíľka pre obnovu rovnováhy a podporu sústredenia7 min

rovnováhasústredenieupokojenie
3,00 € 7 min
Obálka videa Bránicové dýchanie

Bránicové dýchanie

Reset dychu, servis tela6 min

rovnováhaupokojenie
Zadarmo 6 min

Všetky cvičenia

Ďalej

Pozri aj

Detail — dlaň položená na hrudi pri dychovom cvičení
Audio a video

Dychové cvičenia

Dych je ten najjednoduchší nástroj na reguláciu emócií a nervového systému, ktorý máš vždy po ruke. Nauč sa ho využívať.

Pozrieť program
Žena sedí so skríženými nohami a dlaňami na kolenách
Audio a video

Vedené meditácie

Nemusíš "vedieť meditovať". Nahrávky, pri ktorých stačí zavrieť oči a nechať sa viesť. Hlas a zvuk ťa povedú.

Pozrieť program
Žena sedí so skríženými nohami a rukami založenými na hrudi
Audio a video

Somatické cvičenia

Overené techniky založené na zmyslovom vnímaní pomáhajú prepojiť sa s vlastným telom a obnoviť rovnováhu nervového systému.

Pozrieť program
Žena stojí v jogovej pozícii stromu
Audio a video

Gravid joga

Jednoduché cviky na úľavu v tehotenstve — chrbát, hrudník, bedrá, panvové dno a jemné posilnenie.

Pozrieť program
Žena stojí v jogovej pozícii s rukou na boku
Audio a video

Vedomý pohyb

Vedomý pohyb s pozornosťou obrátenou do vnútra, na dych a na spojenie s vlastným telom.

Pozrieť program